Ashtanga.

アシュタンガヨガの鍵

【 アシュタンガ 】：八本の枝　（パタンジャリ、ヨーガスートラ）

1. ヤマ（禁戒）

2. ニヤマ（勧戒）

3. アーサナ（座法）

4. プラーナヤーマ（呼吸法）

5. プラティヤハーラ（制感）

6. ダーラナ（集中）

7. ディヤーナ（瞑想）

8. サマディ（魂との一体感）

（1）ヤマ［してはいけないこと］

　　　アヒンサー（非暴力）（人に対しても、自分に対しても、環境や物に対しても。言葉でも）

　　　サティヤ（正直）（正直を貫くと発言が真実になる）

　　　アスティヤ（不盗）（物、時間、アイデア）

　　　ブラフマチャリア（禁欲）(浪費しない、欲に溺れない)

　　　アパリグラハ（不貪）( 必要以上に抱えない、執着しない)

（2）ニヤマ［した方が良いこと］

　　　シャウチャー（清浄）

　　　サントーシャ（知足）(今に満足する)

　　　タパス（苦行）(苦痛なことも受入れる)

　　　スヴァディアーヤ（自己の探究、聖典の研究）

　　　イーシュヴァラ プラニダーナ（自然の摂理を理解し委ねる、大いなる存在の中で生かされていることを謙虚に受け止める）

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【 アシュタンガ ヴィンヤサヨガ 】

南インド　マイソール、　S.K.パタビジョイス（1915.7.満月 - 2009.5.18）

【 ヴィンヤサ、トリスターナ、呼吸、バンダ、ドリシュティ 、アーサナ】

ヴィンヤサ：　呼吸と動作の連動、アーサナとアーサナを繋ぐ潤滑油、熱を作る

トリスターナ：　アシュタンガヨガの3つの土台

呼吸：　ウージャイ呼吸（勝利の呼吸）

バンダ：　ムーラバンダ（根底の封　会陰）

　　　　　ウディアナバンダ（上昇の錠　横隔膜）

　　　　　ジャーランダラバンダ（上端の封　喉）

ドリシュティ（視点 9つ）

アーサナ：（アライメント、力の程度）

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ヴィンヤサとトリスターナなければアシュタンガヨガではない

体と心を呼吸の糸によって結びつける練習

ヨガマーラ（アサナとアサナを呼吸の糸で結んだ花冠、数珠）

呼吸の波に乗る

動きながらの瞑想

クレンジング と チャージング


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日々のアシュタンガヴィンヤサヨガの練習を正しくすることにより、アーサナ、プラーナヤーマ、プラティヤハーラ、ダーラナの練習が同時にされている。

アシュタンガヴィンヤサヨガは忙しい現代人の生活様式に合った、効率的でシステマチックな練習方法です。

この日々の練習の積み重ねによって、体と心がしなやかに整えられる。

この恩恵は日々の実践によってのみ得られるものである。

「 99%プラクティス、1%セオリー 」　by  S.K.パタビジョイス


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アシュタンガヴィンヤサヨガの伝統的な練習では、練習を始める前と終わりに唱えるマントラのチャンティングを行います。

サンスクリット語のマントラを唱えることで、音の持つバイブレーションが心と体に響き渡り、浄化作用もあると言われます。



〜 アシュタンガヨガ始めのマントラ 〜

Astanga Yoga Mantra

Om
Vande Gurunam Charanaravinde
Sandarshita svatma sukava bodhe
Nishreyase Jangalikayamane
Samsara halahala mohashantiyai

Abahu Purushakaram
Shankhachakrasi dharinam
Sahasra shirasam shvetam
Pranamami Patanjalim
Om

Om
至高の尊師
グルの蓮華の台座の御許でお祈りいたします
尊師は悟りへの道をお照らしくださり
密林の薬草医の如く

諸々の業を背負った存在の毒を除いてくださいます

賢者パタンジャリさま、白蛇アディセサの化身

頭には神聖な聖蛇アナンタのお姿

千の光が燦然と輝き

御肩より下は人のお姿

慧眼の剣を握り

無限の時を喩える火の輪

聖なる音の象徴、法螺貝を御身にお着けです

ここに献身を誓います

Om

〜 アシュタンガヨガ終りのマントラ 〜
Mangala Mantra

Om
Swasti Praja Bhyaha pari pala yantam
Nya yena Margena mahi mahishaha
Go bramanebhyaha shubhamastu nityam
Lokaa Samastha Sukhino bhavantu
Om
Shantih Shantih Shantih

Om
我らが豊穣にあって、聖なる者を見分けられますように
導き手となる者は、この世を法と正義で治めますように
礼拝と自由に学ぶ権利が、常なるものでありますように
この世の全ての人々に、幸福と繁栄がもたらされますように
Om
平和、平安、平穏

※ Om：聖音、宇宙の始まりの音、最も崇高なマントラ