ヴィパッサナー瞑想 一日合宿。

年初から始めたヴィパッサナー瞑想。

今日は地橋先生のグリーンヒルで泊まらない一日瞑想合宿に参加してきました。

概念的なサマタ瞑想は、自分には今一つぴんとこなかったのですが、瞬間瞬間に気づきを入れてくこのヴィパッサナー瞑想はとてもシンプル明瞭で取り組み易いです。

ただ自宅ではできない言い訳になってしまうけど、なかなか時間が取れなくて慈悲の瞑想止まりで先に進みません。

瞑想方法の確認と一日どっぷり瞑想環境に浸るため参加しました。

朝から夕方まで、お昼のお弁当タイムまでも気づきの瞑想で休憩なしの一日瞑想会はどんなに辛い時間だろうかと思いきや、、

途中からは歩く瞑想しながら楽しくて、慢性的に腰痛気味な腰が軽くなり、肩が軽くなり、幸せな幸福感が沸き上がり、あっという間の一日でした。

自分の問題点対処のため、先生との個人面談では幼少期からの家族環境などのインタビューがあり、今は忘れていたことに目を向けられ、閉じこもっていた感情もふと沸き上がり、歩く瞑想途中の立つ瞑想で涙が溢れるひとときもありました。

ヴィパッサナー瞑想的には感情に浸るのはNGだと言われ、まだまだ修行の道は容易ではありません。


ひとは誰でも幸せになりたいと思ってる。

　幸せな人生を送るには、

　善行をする。

　人のためになることをする。

　カルマを良くする。

結果、エゴが弱まり、執着が消えていく。


写真はせせらぎ駐車場から函南駅へ向かう道。

長泉で2度目の陰ヨガクラス。

先月からお試し開催で始めた陰ヨガクラス、先日は長泉での2度目のクラスでした。

きっかけは自分の指導の幅を広げたいとの思いから、昔から自分でも好きだった陰ヨガクラスを始めた訳ですが、、、そこまで狙っていた訳ではないけれど、やはりアシュタンガヨガの練習との相性がとても良いように思います。


陰ヨガのベースとなっている古代中国の陰陽説。

陰があって陽があり、陽があって陰がある。

陰だけ、陽だけ、とどちらか片方だけでは存在し得ないものなのです。

陰も陽も両方取り入れることでバランスが保たれるのです。


陰ヨガクラスはまだ始めたばかりなので、自分もみなさんからのフィードバックをいただきながら学びを継続中です。

感想をお知らせくださりありがとうございます。

まだ陰ヨガを体験されたことのない方にも、体験談が一番伝わると思うので一部ご紹介させていただきます。

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「陰ヨガ」初めての体験でしたが、とても新鮮に感じました。ハーフプライマリーでは自分を励ましながらこなしていました。しかし、陰ヨガは全く違い自分の体に問いかけるようにゆとりを持って取り組めました。 私にとって、ハーフプライマリーは達成感を味わうことができると同時に、自身の体力を維持・高めることの指標としているので続けたいという強い気持ちもあります。半面、陰ヨガでは心身のリラクゼーションを味わえることができました。 ２種類のヨガを通して私は２つの満足感を得ることができたので、今後も継続して欲しいと思っています。

レッスン中は気持ちよくてポーズとってる間たぶん眠ってたと思います。 終わったあとも体が軽くて、体が喜んでいる感じがしました。 アシュタンガヨガと一緒に継続していきたいと思います。

二回目の陰ヨガでしたが、今回もとってもリラックスできました。 今回ポーズをとるなかで、同じポーズでも左右でやりやすかったり、やりにくかったりして自分の体の左右のバランスが偏っているなぁと実感しました。 陰ヨガでゆがみを改善できるようにしていきたいなと思いました(｀･ω･´)  あとポーズが、ドラゴンとかバナナとかたくさん種類があって、覚えていくのが楽しいです。一度には覚えられないのですが…色々なポーズを少しずつ覚えられたら嬉しいです!(^^)!  来月も楽しみにしています♪

クラスとしては２回目で、しょうさんもよく言っていますが、時間があーっと言う間なんですよね ポーズによっては痛い方が勝ってしまう場合もあるけど、基本イタ気持ちいい感じです  最後のシャバアサナで、あんなにも深い感じ？床に吸い込まれるような？感覚があったのは、昨日が初めてでした 寝てしまうって言うのとは違っていて、、、体の疲労からくるものなら、アシュタンガの方がハードだし何だろう？って思いましたね  やっぱり、どちらも毎週出来たら私の体にはピッタリだなぁってさらに実感ですね！

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陰ヨガのポーズと向き合ってる時間は痛みに耐える時間でもあるけれど、その先に来るリラクゼーションは不思議ですね。

滞っていた気の流れなのでしょうか。

陰ヨガにより副交感神経がとても高まるのだと思います。


たかこ先生のブログにもタイミング良くいい記事がありましたのでご参考までにどうぞ。

す～っごく痛いんですけど！！！

夏の海は御前崎でsurf sup.

夏は波がなかったり、駐車場が有料になったり、エリア規制が入ったりと、伊豆よりも御前崎の海に行く機会が増えるのですが、今日は今シーズン初御前崎。

昨年surf supを手に入れてからも初御前崎でしたが、全然やってなかったので最初はパドルが思うように漕げずに凹みましたが、そのうち慣れが戻ってくるとちょいちょい乗れました。

でもまだsurf supはテイクオフするのがやっとで真っ直ぐボトムまで降りてしまい後が続きません。

こちらはまだまだ修行が必要です。

今はまだサーフィンの方が楽しく乗れますね〜

surf supは難しいです。

7'10"のsurf supとかれこれ6年ほど乗り込んでる5'5"のショート。

こんなに大きさ違うのに5'5"のショートの方が楽ちんに波に乗れるのは、慣れと言うのはすごいものですね。

中野でロ～ング陰ヨガ、あ～っと言う間の150分。

今日は会社の休みを取って、中野までたか子先生の月一ロング陰ヨガ150分クラスを受けて来ました。

先月から自分でも陰ヨガクラスをお試しで始めて、体験された方からの喜ばしいフィードバックも頂けて、もっともっと陰ヨガを学びたいと思いつつも、地元で受けられる陰ヨガクラスがないのでとても楽しみにのぞみましたが、150分がせいぜい90分ほどにしか感じないほどあっと言う間でした。

一般的にヨガはふだんの忙しい日常生活でバラバラになりがちな自分の体と心を整えようと言うものですが、この陰ヨガをしている時間、特に痛心地いいポジションにじわ～っとハマった時は「今ここ自分」と100％向き合えるマインドフルネスな時間でもあり、それが瞑想的なヨガとも言われるところなのでしょう。

同じポーズでも前回とは違う感覚があったり、そのハマるポジションを探って行くのも旅のようでもあり奥深いところで、人によってもそのポジションはまちまちなので、そこにスムーズに導いて行くのが指導者に求められるもののひとつなのだと、、今日の貴重な収穫。

次回は8月13日、お盆休みなので来月もまた受けられるのが今から楽しみです。(^^)/

Yoga Koru.

Catch Surf.

ひと月ぶりの海〜

　と思ったら2週間ほど前にも行っていたのを忘れてました。(^^)ヽ

友人がサーフィンを始めたいと言うので、初心者用＆自分も小波の時でも楽しめるようにと8'のソフトボードを買いました。

8'あると横幅もあるのでさすがに軽の車内積みはできないだろうと思っていたのですが、テールから助手席に差し込めばハスラーの車内にも積めて嬉しい誤算。

浮力たっぷりなので初心者でもすぐ乗れるし、スネ ヒザの小波でも楽しめるのでこういうボードも1本あるといいですね。

これはイメージ写真、ふつうのロングボードの方です。

小波が続くこの夏、活躍してくれそうです。

Catch Surf 

7月10日(日)は三島で陰ヨガクラス ＆ タイヨガマッサージ。

会場： 三島 cafe & space ほとりの和室


【 陰ヨガクラス 】 13：00 - 14：30、参加費用 1000円、定員10名。（事前の予約制）

陰ヨガの特徴は、一つのポーズを3分～5分ほど時間を掛けてじっくりと自重を利用しながらホールドすることで、筋膜、靭帯、腱などの結合組織に働きかけ、滞っている気の流れが良くなっていく効果が見られるものです。

静かに自分の内面と向き合って行く時間は瞑想的な時間でもあります。

ヨガ初心者や体のかたい人にもお奨めなヨガスタイルです。

陰ヨガクラスの様子はこちらをご参照ください。  初めての陰ヨガクラス。

ご予約は　ヨガクラスご予約ページ　よりどうぞ！


【 タイヨガ（タイ古式）マッサージ 】

15時～18時（事前の予約制）
（予約状況により18時以降も対応できるかもしれません。お問い合わせください。）

初回体験の方、7月生まれの方、毎月のリピーターの方は20%offです。

タイヨガマッサージについてはこちらの記事をご参照ください。

タイヨガ（タイ古式）マッサージとは。

ご予約は　タイヨガセラピーご予約ページ　よりどうぞ！

アクセスはほとりさんのサイトよりご確認ください。