静岡でタリック先生WS 2016.

先週末は来年5月に代行クラスをお願いしている アシュタンガ静岡のひとみ先生 主催でタリック先生のWSでした。

ひとみ先生は自分のアシュタンガヨガの先生で、タリック先生はひとみ先生の先生で、タリック先生は毎年南インドのマイソールに行かれて、今は亡きアシュタンガヨガの創始者シュリ.K.パタビジョイス師と、引き継がれた孫のシャラート先生から研鑽を積まれており、伝統的なスタイルに忠実にアシュタンガヨガを伝えられています。


陰ヨガでもアシュタンガヨガでもそうですが、先生によって少しづつアレンジされてくることもあるので、自分の先生の先生は誰なのか？  その先の先生は誰なのか？  そのスタイルの練習を深めようとした時にルーツを知り、先生を選ぶのも大事なことだと思います。

アシュタンガヨガの練習で大事なキーワード。

ヴィンヤサ

    と

３つのトリスターナ。

1.  ドリスティ（視線）

2.  呼吸（バンダも含まれる）

3.  アーサナ


ヴィンヤサ　と　トリスターナ　なければアシュタンガヨガではない。

（写真2枚、ひとみ先生のサイトから拝借しました）

同じWSに参加されても人によって印象に残る部分は違うと思いますが、今回自分が特に印象に残った部分はバンダです。

バンダはエネルギー的な要素もあって初心者にはなかなか掴みどころがなく分かり難い部分でもあり、毎日の練習を積み重ねることによって薄ら薄ら感じ取って行くものだと思っていたので、自分のクラスでもまだあまりバンダには触れてきませんでしたが、分かる分からないにとらわれず初心者のうちから教えるべきものだと思いました。

まだ他にもいくつか見直すべきアーサナの取り方がありましたが、初心者向けでも安全であるか？　無理過ぎることはないか？　自分の練習の中で検証しながらクラスにも取り入れて行きたいと思います。


そんな訳で来年5月のひとみ先生の代行クラスが有意義なものとなるように、早速明日のクラスから少しづつステップアップして行きますよ～


この半年でたぶんこれまでの一年分以上の成長があるはずです。（そのくらいステップアップして行くつもりなのでお楽しみに！）


みなさんの成長を楽しみにしています！(^^)！

清水町でヨガクラス始めます。

来年6月以降のヨガクラス増枠準備のため、清水町でもヨガクラスを月一で土曜の夜プレオープンします。


初回は12月3日(土) 19:00 - 21:00 （以降 1/28、2/18）
（最新の会場日程はスケジュールページにてご確認ください）

内容は陰陽ヨガと瞑想(with シンギングボウル)クラス 120分、1500円、定員10名

ヨガ初心者や初めての方も大歓迎です。

会場は清水町地域交流センター 2F和室（アクセスはこちらをご参照ください）
        （施設内に無料の駐車場がございます。）

まだ新しい施設なので綺麗で快適な和室で備品の座布団もばっちりです。

陰ヨガクラスではこの座布団がボルスター代わりにも、ブランケット代わりにもなるので使い勝手が良く、いい感じのプロップスとなってくれます。

今は備品の座布団にタオルを掛けて使っていますが、陰ヨガ用のマイ座布団があってもいいなぁと思ってる今日このごろ。

というか荷物を考えたらタオル地で枕カバー的な座布団カバーを用意すればいいのかも！

お一人さまの120分陰ヨガクラス。

土曜の夜、三島のほとりで月一開催している120分陰ヨガクラス。

今月はお一人さまのプライベートクラスとなりました。

先月から陰ヨガクラスに通い始めてくださっている方でクラスに通い始めたきっかけが、、感受性が強くいろんなものを敏感に感じ過ぎてしまうので、ヨガでうまく調整できるようになりたいとのことでした。

広い意味でのアシュタンガヨガ（ヨガの8支則）

1. ヤマ（禁戒）
2. ニヤマ（勧戒）
3. アーサナ（座法）
4. プラーナヤーマ（呼吸法）
5. プラティヤハーラ（制感）
6. ダーラナ（集中）
7. ディヤーナ（瞑想）
8. サマディ（一体感）

この8つのステップを取り入れていくことで自然とそれは身についてくるのですが、それには何年も掛かってしまうので、この中で即効性があるのはプラーナヤーマ（呼吸法）の練習なので、ふだんのレギュラークラスでは行っていないプラーナヤーマの練習を2種類しました。（アーサナの前にカパラバディ、後にナディショーダナ）

感受性が強い方なので初めてでもその練習の効果を敏感に感じ取ってくれてこちらも嬉しくなりました。

本当はアシュタンガヴィンヤサヨガの練習がこの方には必要なのだと思いますが、現状そちらのクラスは定員オーバーのため、今回はプライベートレッスンとなったので陰ヨガの前にスーリヤナマスカーラAとBを練習しました。

目線を定め、自分の呼吸に意識を向けながら吐く息、吸う息、呼吸をコントロールしながらの動作の連動が感情のコントロールにも役立ちます。


ヴィンヤサスタイルの陽ヨガの後は、能動的な呼吸のコントロールを手放し、自分の体の重みに身を委ね、時間と自重によってポーズを深め、体の微細な変化を感じ取りながらの陰ヨガの練習です。

120分クラスではシャバアサナの時にシンギングボウルの波動と倍音も体感していただきます。

前回は頭を前向きにしていたのですが、今回は足を前向きにしていただきました。

シンギングボウルの波動や倍音はチャクラを整える効果もあるのですが、、足からなんか入ってきて第一チャクラが整った感じがするとその効果も感じ取ってくださいました。

そんなわけで今回は陰陽ヨガとプラーナヤーマと瞑想（with シンギングボウル）のプライベートクラスとなりましたが、効果的なフィードバックもいただいて自分にとっても貴重な学びとなりました。

ありがとうございます。