金曜午前は沼津でアシュタンガヨガクラスのちsurfing、夜は清水町で陰陽ヨガ＆シンギングボウル120分クラス。

金曜午前は沼津千本プラザでアシュタンガヨガクラス。

予約のなかった日も休講にせず、セルフプラクティス。

自分の体で感じながらどうアジャストされたいかもイメトレするようになりました。

会場費はセルフレッスン代と思えば無駄なお金にはなりません。

波があったのでクラスの合間に西湘でsurfing.

思ったよりいい波だったのでメインボードの方が良かったな。

この子はお気に入りのminiminifunboard.

金曜夜は清水町で陰陽ヨガ＆シンギングボウル120分クラス。

昨夜はおひとりさまのプライベートクラスとなりました。

クラスに通い始めてちょうど一年のAさん、これまで体調の浮き沈みが激しく寝込んでしまうこともしばしばあったそうですが、この一年で劇的に改善されたそうです。

ヨガの取り組み方は人それぞれですが、ヨガで救われるのを身を持って感じられてるので、毎日練習されてるそうです。

アーサナを見ればそのことが良く分かります。

10月のヨガクラス予定とチケットと5周年。

10月はヨガクラス予定と金曜会場が変則的となっていますので、最新のスケジュールはブログサイトのスケジュールページよりご確認くださいね。

10月6日(金 満月夜)は沼津御用邸で満月シンギングボウルヒーリングクラスを開催します。

少しのストレッチポーズと呼吸法、瞑想、、メインはシンギングボウルのヒーリングです。

ヨガクラスチケットもご利用頂けますので、ぜひ一度ご体験くださいね。

□

ヨガクラスチケットの有効期限は4回が2ヶ月、8回が4ヶ月となっていますが、やむを得ない事情でチケットの有効期限が過ぎてしまった場合は、1年以内は1回＋500円でご利用頂けますので、最後まで有効にご利用くださいね。

また、10月でヨガクラスを始めて5周年となります。

ちょっとした（美味しい）記念品をご用意しております。

賞味期限と数が限られてますので、できるだけお早めにお越しくださいね。

お久しぶりの方も新規の方もヨガ初めての方も男性も大歓迎です！

それでは、10月もみなさんとお会いできるのを楽しみにお待ちしています！(^^)/

instaにupしてた男弁当まとめ。

サロンの職場へは買い弁持って行ってたけど、2ヶ月もすると飽きてきたので弁当作り始めました。

ワンコインで弁当買えるし、弁当作る朝は忙しくてバタバタだけど、やっぱり手作り弁当美味しいし、なによりも体に入る食べものが自分の体と心と思考を作りますからね。

ちなみに拘束時間が12時間以上と長いので、昼弁、夜弁の2食分です。

今日の男弁当、、下田の直売所で買った甘とう、ししとう、なす、ゴーヤの生姜炒め、朝食の味噌汁、、このスープジャーが良い働きで食べるころにも程好い熱さで旨味が増してます。

拘束時間が12時間以上と長いので、夜弁はおにぎりと甘夏フルーツ、、フルーツの下には素煎りアーモンド8粒、、食べるころにはアーモンドがしなしなになってて美味しいのですよ～

今日の男弁当、、長ねぎと油あげと糸こんにゃく炒め、、お皿のご飯は夜弁おにぎり、、ちょい熟玉子は8分10秒で。

今日の男弁当、、2525ちょい熟玉子と鮭弁、、セロリと水菜のアボカドサラダ（アーモンド敷き忘れてちょっとがっかり）

#男弁当 #鮭弁 #アボカドサラダ

今日の男弁当、、ゴーヤとキャベツの味噌汁、、ゴーヤと頂き物のベーコンステーキ、の下に千切りキャベツを敷こうとイメージしたものの、切り方が千切りになっていなく、残念な細切りキャベツが隠れてる、、何事も失敗から学びます。夜弁フルーツは今年初の梨と頂き物のマスクメロン。

今日の男弁当はこんな感じで、、サラダのイタリアンドレッシングにパルメザンチーズを振りかけると美味しいではありませんか。もう何年も冷蔵庫にはイタリアンドレッシングもパルメザンチーズも入ってなかったので、弁当作ってなかったら思いつかなかったことでしょう。

今日の男弁当、、メインはねぎとこんにゃくの味噌和え、、母親から料理を習ったことはないけれど、これまで母が作ってくれた料理からヒントを得ています。味付けはずっと塩と醤油だったので、またレパートリーが広がりました。

今日は珍しく午後から仕事が続き、やっとひと息つけました。夜弁フルーツのジューシーな梨でリフレッシュ、、早番といっても拘束時間は22:20まで、、明日は波がありそうですね～

#男弁当 #味噌和え #ジューシーな梨

今日の男弁当、、麻婆茄子丼弁、ソースはレトルトだけど美味しい簡単、と言ってもやっぱり弁当作る朝はバタバタです。マイ料理のコツは片付けながら作ること。

#男弁当 #麻婆茄子丼弁

今日の男弁当は鮭弁、、夜弁も鮭おにぎりとフルーツ弁は今シーズン初みかん、下田の直売所で1袋250円！みかんは黄色より青いの好きなので嬉しい安さです。

#男弁当 #鮭弁 #フルーツ弁 #青いみかん

明日の男弁当、、朝は忙しいのでシチューを仕込みました。明日のお弁当になるころにはどうなることやらですが、出来立ては美味しい～

金曜夜はこれから清水町で陰陽ヨガ＆シンギングボウル120分クラスです。

#男弁当 #シチュー弁

#清水町ヨガ #陰陽ヨガ #シンギングボウル #呼吸法 #瞑想 #チャナンヨガ

今日の男弁当は昨日仕込んだシチュー弁、職場でレンチンできるのでシチュー弁も美味しく頂けました、、夜のフルーツ弁は梨とピンクグレープフルーツ、おおむすびは梅干・辛子昆布・紅生姜。

#男弁当 #シチュー弁 #フルーツ弁 #おおむすび

今日も男弁当、、週4勤務なので手作り弁当続いても今のとこ飽きません。（毎日ならそろそろ飽きそうだな、お母さんは大変ですね）

#男弁当 #フルーツ弁 #手作り弁当

今日の男弁当、、永谷園の麻婆春雨、ピーマン加えただけで簡単美味しい、、夜弁おむすび代わりに紫芋ブレッド買っといたの忘れてて、もうちょっとでいつものおおむすびむすぶとこだった！

#男弁当 #麻婆春雨 #紫芋

水曜後半にアシュタンガヨガビギナークラス。

第一月曜と祝日のヨガクラスがお休みなので、月曜クラスが休みの日が多くなってしまい、申し訳ございません。

アシュタンガヨガビギナークラスは月曜にしかなく、アシュタンガヨガの練習はできるだけ間隔を空けずに続けた方がいいので、月曜が休みの週はできるだけ水曜後半のクラスをアシュタンガヨガビギナークラスとさせて頂きます。
（通常は陰ヨガ70分クラスとなります）


今月は18日(月祝)が休みなので、20日(水) 20:00～のクラスがアシュタンガヨガビギナークラスとなります。

ビギナークラスは今現在、1組のご夫婦含めて3名＋αの方が通われています。

ヨガ初心者の方が多いクラスとなっているので、これからヨガを始めたい方や、男性の方、ご夫婦でのご参加も大歓迎です。


ちなみに月曜後半のハーフプライマリークラスも1組のご夫婦が2年以上通われています。

ビギナークラスですが、経験者の方も＋α参加されているので、他クラスのスケジュールが合わなかった週などご利用くださいね。
意外とゆっくりなペースだとかえってキツかったという声もありました。

体を動かすのが好きな方、気持ちいい汗を沢山かきたい方など、ぜひ一度体験されてくださいね。

写真はヨガ初体験の次女を誘ってとあるヨガクラスを受けたあと。


最新のスケジュールはブログサイトのカレンダーまたは、coubicのカレンダーよりご確認ください。