アシュタンガ首巻き手ぬぐい。

水曜午前は三島ほとりでアシュタンガヨガクラス。

まだ気温は30度超えが続いてるとは言え、先週までが異常なほどの猛暑だったので、暑さもやや和らいで来た感じですが、、5週間前にinstaにUPしたこの記事をブログにUPしてなかったので残暑対策として上げときますね。

この夏、三島アシュタンガヨガクラスでブームなのが、この首巻き手ぬぐい、、首に手ぬぐい巻いて練習すると、汗止めになって集中力が増すそうで、あるのとないのとでは全然違うそうです！

汗が気になる方はぜひ！お試しくださいね！(^^;)/ 

（before/after撮ろうとしたら、先生 afterは勘弁してくださいと、、、^^;）

#アシュタンガヨガ #首巻き手ぬぐい #滝汗 #三島 #チャナンヨガ #正実

男アシュタンガヨガ。

日曜午前は伊豆ゲートウェイ函南でアシュタンガヨガクラス。

先日のクラスは、一度だけほかでアシュタンガヨガクラスを体験されたメンズおふたりが、アシュタンガヨガの魅力に気づき、自分のクラスを見つけて初めて参加くださいました。

おふたりは知人でもないので別々にご予約いただいたのですが、趣味も共通してサーフィンという、、こういうシンクロはクラスをしているとよくおこります。

アシュタンガヨガはもともと男性向けに考案されたヨガスタイルなので、会社勤めなどでストレスも多く感じられてるであろう男性にももっとヨガに出会って欲しいと思います。

最近のクラスはご夫婦やメンズの方がお休みされてるので、貴重なメンズのスリーショット！

ありがとうございます！　男性の参加嬉しいです！

#男アシュタンガヨガ #汗の量が半端ない #ヨガ #メンズヨガ #趣味はサーフィン #函南 #チャナンヨガ #正実

貴子先生のロ～ング陰ヨガ。

昨日は都内で一年半ぶりに中里貴子先生のロ～ング陰ヨガ150分クラスを受けて来ました。

これまでいろんな先生の陰ヨガクラス受けて来ましたが、やっぱり自分には貴子先生の陰ヨガクラスが一番心地好く身をゆだねられて落ち着きます。

自分の陰陽ヨガクラス120分は、清水町で金曜夜に月2回ほどですが、昨日の経験をまたクラスに活かしていきたいと思います。

#陰ヨガ #身をゆだねる心地好さ

スーリヤナマスカーラ。

金曜午前は沼津エルパシートでアシュタンガヨガクラス、、

なぜかアシュタンガヨガクラスの時はマットを等間隔にキッチリ敷きたくなる、ほかのヨガクラスの時は多少曲がっていてもあまり気にならないのに、、自分で自分のこの感覚の違いが分からないでいたけれど、今日気づきました！

アシュタンガヨガでは手を伸ばした時に指を閉じて指先にまで意識を向けて集中するように言われます。そうこの集中力を高めエネルギーを高める意味でも、マットが曲がっていると何か気になるのです。

あまり細かいこと言うと引かれそうなので、^^  妥協していましたが、やっぱりマットはキッチリ敷こう。

クラスの後はフレッシュジュースバー マタハリさんへ。

季節のグリーンスムージー、アボカドとカカオのローケーキ美味しかった〜

腹持ちが良いので夕ご飯いらないくらいでした。

#アシュタンガ #ダーラナ #ヨガ #スーリヤナマスカーラ #沼津 #エルパシート #チャナンヨガ #正実
#mataharifreshjuice #numazu #グリーンスムージー #ローケーキ 

バリの油絵。

慣れないDIYがんばって、白浜ゴンでひと目惚れしたバリの油絵に額縁を付けて飾りました。

部屋のイメージにもぴったりマッチしてより波動の高い部屋になりました。

ただ今、自宅サロンオープニングキャンペーンvol.2 モニター募集中です。
https://canang-yoga.localinfo.jp/posts/6755782

ぜひ！実物を見にいらしてくださいね！

#自宅サロン #オープニングキャンペーン #モニター募集中！
#レイキヒーリング #シンギングボウルサウンドセラピー #ヘッドセラピー #タイ古式セラピー
#チャナンヨガ #正実 #函南町

自宅サロンモニター募集 Vol.2

6月下旬に自宅サロンオープンし、これまで13名の方にお越しいただきました。

ありがとうございます！

自宅サロンオープニングキャンペーンVol.2として、モニター募集のお知らせです。

タイ古式セラピー ＋ ヘッドセラピー ＋ レイキヒーリング ＋ シンギングボウル サウンドセラピー  120分

（シンギングボウルによるオーラ浄化、アロマフットバス付き）

通常価格 12000円のところ、モニター価格 6000円

レビュー投稿にて感想のフィードバックをご協力お願いいたします。

月曜 終日、水曜 午後、木曜 終日、金曜 午後 夜、土曜 午後 夜、日曜 午後 夜など

日時はご希望に合わせてお問い合わせください。

レイキヒーリングについては こちら をご参照ください。
シンギングボウル サウンドセラピーについては こちら をご参照ください。
タイ古式セラピーについては こちら をご参照ください。 

自宅サロン（函南町 柏谷公園近く） 駐車場有り

お車で来れない方は、伊豆仁田駅／函南駅まで無料送迎あり

ご予約、お問い合わせはこちらのcoubicからお願いいたします！
https://coubic.com/canang_yoga/406657

アディダスヨガトレーナー。

7月の終わりと8月の初めに、アシュタンガヨガ日本人女性の第一人者でもあり、adidasYOGAアンバサダーでもある吉川めい先生のコンセプトスタジオvedaで、アディダスヨガトレーナーの養成講座を受講しました。

アディダスヨガとは、adidas 契約ヨガトレーナーの吉川めいと共同開発された adidas YOGA はポーズと呼吸を連動させるアシュタンガヨガのスタイルに基づき、フィットネスに進化したYogaです。多い運動量により筋力アップを促進し、効果的に強く美しい体を目指します。様々なスポーツの基礎的なトレーニングとしても活用できます。 

自分はこれまでアシュタンガヨガをメインにクラスをして来て、体験してくださる方からハードだけど、終わった後の爽快感がこれまでやって来たほかのヨガにはないと好評なのですが、効果が高い分、人によって向き不向きもあり、万人向けではないかもしれないけれど、このアディダスヨガはフィットネス向けに考案されてるので、いろんな方に無理なく対応できるよう3つのプログラムが用意されていて、アシュタンガヨガのハードルを下げ、アシュタンガヨガのエッセンスを万人の方に無理なく体験して頂けるのがとても良いと思います。

アディダスヨガは、アシュタンガヨガをベースにしているので、学びの中で、アシュタンガヨガに関しても見落としていた部分に気づきがあったり、改めてアシュタンガヨガのサンスクリットのヴィンヤサカウントがエネルギーを高める上であのバイブレーションがとても有効に働いてることなどの気づきもあって、ガイドは日本語に変わるけれど、あのエネルギーが高まり流れるようなバイブレーションをアディダスヨガでも再現して行きたいと思います。

今、スポーツジムなどに営業中なのですが、このアディダスヨガはスポーツジムなどのクラスで提供して行こうと思っています。この先アディダスヨガクラスを展開しながら、より多くの方にアシュタンガヨガのメソッドをお伝えするのが楽しみです！

そして今回の講座で一番の収穫は、講師である新村貴子先生の指導される姿勢の穏やかさ、謙虚さ、優しさにとても見習うべきところが多く感じられたことです。

#adidasYOGA #アディダスヨガ #アシュタンガヨガ #アディダス #adidas

（アディダスヨガクラスを開催するには事前に事務局に開催届けを出す必要があり、トレーナー認定されるまで2週間ほど掛かるとは知らずに）養成講座を受講したら、すぐお試しでクラスを開催しようと見切り発車してしまい、明日沼津千本プラザで8.12ワンコインヨガとして開催するのですが、今日の夕方ポストを見ると事務局から合格通知が届いていたので、見切り発車的なプレ体験会ではなく、正式にアディダスヨガクラスとして開催できます！

美しい伊豆の海。

夏は波のない日が多いけど、今週はずっとあるので行けるうちにと、週3で伊豆の海へ行けました。

いつも綺麗な伊豆の海ですが、今日は格別に美しかったです！

#surfing #izu #summer

8.12 ワンコインヨガ募集のお知らせ。

アディダスヨガ、、半年前に勢い余って施設の予約をしてしまい、開催日にはトレーナー講習は終了してますが、正式認定されるまでもう少しかかるようなので、見切り発車的なプレ体験会となりますが、アディダスヨガの2つのプログラムをご体験頂けます！

2019年 8月12日(月祝)

1） 9:20〜10:20 ステップアップ ヴィンヤサヨガ

2）10:40〜11:40 呼吸解放 ヴィンヤサヨガ

会場：沼津千本プラザ 軽運動室

料金：1クラス 500円、2クラス 1000円

開催日には講師トレーニングは終了していますが、まだ正式認定がおりていない段階ですので、プレ体験会となりますが、(仮)アディダスヨガの2つのプログラムをご体験いただけます。（クラスの名称は、正式名称がまだ使えないため、仮称となります）

アディダスヨガとは、

adidas 契約ヨガトレーナーの吉川めいと共同開発された adidas YOGA はポーズと呼吸を連動させるアシュタンガヨガのスタイルに基づき、フィットネスに進化したYogaです。多い運動量により筋力アップを促進し、効果的に強く美しい体を目指します。様々なスポーツの基礎的なトレーニングとしても活用できます。

効果

・意識・呼吸・身体を融合し、心身ともに働きかけます。

・身体を最大限に機能させ、最適なアライメントへ導きます。

・筋力、柔軟性、筋持久力を高めます。

アディダスヨガのメソッド

アディダスヨガでは、流派に問わず、現代人に幅広く活用していただけるヨガメソッドを提案します。

伝統的なアシュタンガヨガに沿った形で、意識・呼吸・身体を融合し、心身ともに働きかけるホリスティック健康法として、内側から輝くビューティー法として、そしてメンタルおよびフィジカルを包括する有効なコンディショニングメソッドとして活用していただきたい、万人に適すヨガメソッドです。

伝統的なアシュタンガヨガのハードルを下げ、より多くの方にアシュタンガヨガのメソッドを体験していただけるプログラムとなります。アディダスヨガを実践する効果として、アシュタンガヨガと同様の効果を感じられますので、その方の状態により個人差はありますが、デトックス効果ほか、一般的なヨガの効果が早く、大きく感じられるのが特長となります。

ヨガ初心者～経験者の方まで、おすすめできるヨガクラスなので、タイミングの合う方はぜひ！この機会にご体験されてくださいね。

これからヨガを始めてみようと思う方にも特におすすめします。

1）ステップアップ ヴィンヤサヨガ
　　立ちポーズ中心、運動量多めのクラスです。

2）呼吸解放 ヴィンヤサヨガ
　　座りポーズ中心、運動量少なめのクラスです。年配の方にも無理なく取り組めます。

クラスの間に20分インターバル挟みますが、2クラス受けていただいても大丈夫です。

【 持ち物 】
・ヨガマット
・汗ふきタオル
・飲みもの
（＊ ヨガマットをまだお持ちでなく、ご準備が難しい方はお早めにお問い合わせください）

ご予約は、こちらの coubic よりお願いいたします！https://coubic.com/canang_yoga/471441

お気持ちとタイミングの合うみなさまと、お会いできるのを楽しみにお待ちしています！(^^)/

講師プロフィール： 小林 正実

◆ チャナンヨガ主宰　Jnanadev. Masami Kobayashi

◆ 2005年からヨガの練習を始め、2012年よりクラスも始めて現在は三島、沼津、裾野、長泉、函南、清水町でアシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ、陰陽ヨガクラスを開催しています。

◆ 2013年からタイ古式セラピーも学び始め、自分の中にあった癒しの存在に気づき、セラピストが自分の天職だと感じるようになりました。

◆ 2017年に会社勤めを辞めてフリーランスとなり、現在はヨガ講師、タイ古式セラピスト、シンギングボウル サウンドセラピスト、レイキヒーラーとして活動中。

◆ 2019年 静岡県東部 函南町に自宅サロンオープンしました。

◆ IYCアシュタンガヨガ TTC
　Sivananda Yoga Vedanta Centre TTC
　Yoga Koru Yin Yoga TTC
　Takashi Singing Bowl School
　ITMタイ古式マッサージ レベルⅡ
　現代レイキ レベルⅢ

◆ なにかのご縁で出会うみなさまに感謝！ 自然の恵みに感謝！ 神さまからのギフトに感謝！

　ヨガクラスとセラピー、ヒーリングを通して、愛と感謝と柔らかい心、静かで穏やかな心をお伝えしたいと思います。

◆ 好きなことは美しい伊豆の海でサーフィンすること。

79の母のこと、2019夏。

昨年11月に施設に入所した母、、近所の施設なので月2～3回は顔見に行って、座ってる母の肩や頭に手を当ててレイキしてあげてます。

レイキのいいところは遠隔でも効果があるので、夜セルフヒーリングを兼ねて母にもヒーリングしています。

今日は家族参加で施設の納涼祭でした。

お祭りの焼きそば食べたくて、夕ご飯は半分しか食べなかったそうです。

食べることはしっかりしてるので大丈夫ですね！^^

#母 #兄弟 #納涼祭

canang jalan./label/母

チャナンヨガ 2019.8月のクラススケジュール。

〜　ヨガクラス週間スケジュール　〜

【火曜】
18:20 - 19:20 アシュタンガヨガビギナー 60分（長泉）
19:40 - 21:10 シヴァナンダヨガビギナー 90分（長泉）

【水曜】
9:20 - 10:30 アシュタンガヨガ 70分（三島）
10:50 - 12:30 シヴァナンダヨガビギナー 100分（三島）
（午後 プライベートセッション受付可能）（函南町 自宅サロン）
19:00 - 20:30 アシュタンガヨガ 90分（長泉）

【金曜】
9:30 - 11:00 アシュタンガヨガ 90分（沼津）
（午後 夜 プライベートセッション受付可能）（函南町 自宅サロン）
19:00 - 21:00 陰陽ヨガ＆シンギングボウル 120分（清水町）（月2回ほど）
※　金曜が 満月/新月 の夜は、シンギングボウル ヒーリングクラスとなります（沼津御用邸） 
（ 2019年4月5日(金 新月)、4月19日(金 満月)、8月30日(金 新月) ）

【土曜】
9:20 - 10:50 土曜朝のアシュタンガヨガ 90分（裾野 文化）（裾野 学習）
（ 裾野会場はその日によりどちらか ）
（午後 夜 プライベートセッション受付可能）（函南町 自宅サロン）

【日曜】（できるかぎり毎週）
9:20 - 10:20 日曜朝1のアシュタンガヨガビギナー 60分（函南）
10:40 - 11:50 日曜朝2のアシュタンガヨガ 70分（函南）
（午後 夜 プライベートセッション受付可能）（函南町 自宅サロン）

※ アシュタンガヨガ初体験の方は、できましたらアシュタンガヨガビギナークラスからご参加ください。ビギナークラスにご都合が合わない方はご相談の上、クラス開始15分前から基礎練習をお伝えしますので、初回は20分ほど前にお越しください。

【月曜、木曜】（終日 プライベートセッション受付可能）（函南町 自宅サロン）
（レイキヒーリング、シンギングボウルセラピー、タイ古式セラピー、ヘッドセラピー、ヨガ、呼吸法、瞑想）
函南町 柏谷公園近くに自宅サロンオープンしました！
レイキヒーリングモニター募集中！
レイキヒーリング 50分 （シンギングボウルによるオーラ浄化、アロマフットバス付き）
通常価格5000円のところ、モニター価格 2525円 ^^。

【会場】
三島： 三島 cafe & space ほとり（ 1F 和室 ）
沼津： El Pasito（エルパシート）
長泉町： 長泉町文化センター ベルフォーレ（ 2F 和室 ）
清水町： 地域交流センター（ 2F 和室 ）
函南町： 伊豆ゲートウェイ函南（ 交流室 ）
裾野 文化： 裾野市民文化センター（ 21会議室 (2F 和室左側) ）
裾野 学習： 裾野市生涯学習センター（ 学習室1 (2F) ）

【 2019年8月のヨガクラス予定 】

2日(金) 9:30-11:00 アシュタンガヨガ（沼津）
3日(土) 9:20-10:50 アシュタンガヨガ（裾野文化）

6日(火) 18:20-19:20 アシュタンガヨガビギナー（長泉）
6日(火) 19:40-21:10 シヴァナンダヨガ（長泉）
9日(金) 9:30-11:00 アシュタンガヨガ（沼津）
9日(金) 19:00-21:00 陰陽ヨガ＆シンギングボウル120分（清水町）
10日(土) 9:20-10:50 アシュタンガヨガ（裾野学習）
11日(日) 9:20-10:20 アシュタンガヨガビギナー（函南）
11日(日) 10:40-11:50 アシュタンガヨガ（函南）

12日(月祝) 9:20-10:20 ステップアップ ヴィンヤサヨガ（沼津千本プラザ）
12日(月祝) 10:40-11:40 呼吸解放 ヴィンヤサヨガ（沼津千本プラザ）
13日(火) 18:20-19:20 アシュタンガヨガビギナー（長泉）
13日(火) 19:40-21:10 シヴァナンダヨガ（長泉）
14日(水) 19:00-20:30 アシュタンガヨガ（長泉）
16日(金) 9:30-11:00 アシュタンガヨガ（沼津）
18日(日) 9:20-10:20 アシュタンガヨガビギナー（函南）
18日(日) 10:40-11:50 アシュタンガヨガ（函南）

20日(火) 18:20-19:20 アシュタンガヨガビギナー（長泉）
20日(火) 19:40-21:10 シヴァナンダヨガ（長泉）
21日(水) 9:20-10:30 アシュタンガヨガ（三島）
21日(水) 10:50-12:30 シヴァナンダヨガ（三島）
21日(水) 19:00-20:30 アシュタンガヨガ（長泉）
23日(金) 9:30-11:00 アシュタンガヨガ（沼津）
23日(金) 19:00-21:00 陰陽ヨガ＆シンギングボウル120分（清水町）
24日(土) 9:20-10:50 アシュタンガヨガ（裾野学習）
25日(日) 9:20-10:20 アシュタンガヨガビギナー（函南）
25日(日) 10:40-11:50 アシュタンガヨガ（函南）

27日(火) 18:20-19:20 アシュタンガヨガビギナー（長泉）
27日(火) 19:40-21:10 シヴァナンダヨガ（長泉）
28日(水) 9:20-10:30 アシュタンガヨガ（三島）
28日(水) 10:50-12:30 シヴァナンダヨガ（三島）
28日(水) 19:00-20:30 アシュタンガヨガ（長泉）
30日(金) 9:30-11:00 アシュタンガヨガ（沼津）
30日(金) 19:00-20:30 新月シンギングボウルヒーリング（沼津御用邸）
31日(土) 9:20-10:50 アシュタンガヨガ（裾野学習）

最新のスケジュールは カレンダー・ご予約 ページよりご確認くださいね。

【 料金 】初回体験： 1000円（120分クラス 1500円）
ドロップイン： 2000円（120分クラス 2500円）
4回チケット： 6000円（@1500円）有効期限3ヶ月
8回チケット： 10000円（@1250円）有効期限6ヶ月
（アシュタンガ、シヴァナンダ、陰陽ヨガ それぞれ初回体験可能です）
（エルパシートクラス限定 COLORIDOダンスメンバーは、1回当たり500円割引）

初心者、男性、女性、カップル、親子でのご参加も歓迎します。

アシュタンガヨガクラスは、インストラクターの方もご自分の練習にと継続して参加されています。
陰陽ヨガ120分クラスは、シャバアーサナ(休息のポーズ)を長めに、シンギングボウルヒーリングも兼ねて行います。

詳細はこのHPから各ページをご参照ください。

プライベート、セミプライベートレッスン、企業やリゾートホテルへの出張レッスン 

レイキヒーリング、シンギングボウルセラピー、タイ古式セラピー、ヘッドセラピー 

函南町 柏谷公園近くの自宅サロンで受付しています。

新たな出会いも楽しみにお待ちしています！(^^)/

お問い合わせも こちら からお気軽にどうぞ！

タイ瞑想の湯。

7月中旬の週末、栃木県那須烏山にできたタイ瞑想の湯へ、週末3日間の瞑想リトリートへ参加して来ました。

タイ瞑想は初めての体験でしたが、瞑想初心者にも取り組み易く、昨年参加した千葉のヴィパッサナー瞑想センターに比べると、ある意味カジュアルな感じでした。

僕が参加したのは3日間の週末コースだったので、引き続き続いていた一週間コースとなるとまた感じが深まって来るとは思いますが。

施設は元ゴルフクラブのホテルだったところを改装しているので、とても快適で、瞑想ルームは新しく作られたようで、こちらも快適に瞑想の練習ができました。

ご飯は、やはり12時以降は取らないので、一日2食のタイ料理をタイ人スタッフの方々が用意してくださるのですが、毎食とても美味しく頂き、お腹が空くこともなかったので、これから自分の食事も見直そうと思います。

そして、なかなか家ではまとまった瞑想の時間を持てていないので、朝晩の瞑想の時間を生活に取り入れたいと思います。

こうやってリトリートに参加すると、食事や生活のリズムを変えるきっかけになるのでそれも良かったです。

瞑想指導してくださったタイのお坊さん始め、料理など作ってくださるタイ人スタッフ、ボランティアでお世話してくださったリピート参加されてる日本人の方々、みなさんとてもフレンドリーで、自分は人見知りするタイプなのですが、短期間でも仲良しになれ、またレイキを通して特別な出会いもあり、自分が今回ここに来た理由の半分は、その方にレイキに出会ってもらうためだったのかもしれません。

途中まで書いて、ブログの更新が遅くなってしまったので、瞑想リトリートから帰って10日ほど経ちましたが、帰ってから食事は一日2食が定着しました。ヨガクラスがある日とない日でリズムが異なりますが、朝食は7時〜9時くらいに食べて、夕食を16時〜17時ごろ食べる感じです。

ヨガを始めてから、食事にも気を使うようになったし、少食でもあったので、昔から一日2食でもいいとは思っていましたが、朝は母と朝食を食べ、会社勤めをしていれば、12時になればみんなお昼を食べるし、夜帰宅すればご飯を食べなきゃと、体の要求よりも頭の習慣で一日3食食べなきゃって感じになってると思います。フリーランスになって、母も施設に入ってしまったので、一人暮らしになり、自分のリズムで生活できるようになったので、今この食事のリズムがいい感じです。体重は1kgほど落ちて、170cm、57kg弱、男なのでウエストのくびれは別に嬉しいことではありませんが、夏に履く短パンのウエストが昨年よりゆるゆるになって、鏡を見るとウエストがくびれていて驚きました。当然食費も安上がりになるのもいいことです。

瞑想も、朝起きてすぐと、夜寝る前、それぞれ15分ほど毎日できるように習慣つきました。

瞑想のやり方もいろいろあるので、自分にあった瞑想方法を見つけられるといいと思いますが、自分がこれまでいろいろやってきて、一番取り組み易いのは、呼吸を感じる瞑想です。腹式の呼吸でお腹の縮まり膨らみを感じながら、吐く息、吸う息を感じていくのが初心者でもやり易いと思うので、ヨガのクラスでガイドする瞑想はこの方法でガイドしています。

自分もほんの1〜2分とか短時間だけ瞑想するときは、この呼吸瞑想でやったりもしますが、ふだんしっかり瞑想するときは、ジャパ瞑想をします。ジャパ瞑想とは、マントラを繰り返し繰り返し心の中で唱える瞑想方法です。マントラは自分の好きなものでいいと思います。僕は昨年タイでシヴァナンダヨガTTCを受講したときに、マントラのイニシエーション（自分が選んだマントラを師匠から授かること、自分で選べないときは師匠に相談して選んでもらったりもする）を受けたので、そのマントラでジャパ瞑想をします。マーラー（108粒の数珠）を右手の指でマントラ唱えながら1周すると15分ほどになります。とてもゆっくりな静かで深い呼吸をしながら瞑想するのが自分には心地好いです。

最近、不眠症の方の相談受けることありますが、瞑想やレイキのセルフヒーリングは睡眠の質を良くするので、取り入れると改善されてくると思います。

そんな訳で、瞑想のある生活、おすすめします！

タイ瞑想の湯

ヴィパッサナー瞑想体験できるとこ。