アシュタンガヨガ基本ポーズ。

水曜夜、長泉でのヨガクラスではアシュタンガヨガというスタイルでヨガの練習をしています。（アシュタンガヨガクラス）

クラスにはヨガ初めましての方も多く体験にいらっしゃいます。

アシュタンガヨガ初体験の方には、クラス開始時間の15〜20分ほど前に来ていただいて、プライベートでヨガの基礎レッスンをしてからクラスに合流していただいています。

これは経験者と初体験者が混在してもどちらにもストレスが軽減されるようにと、週に一度だけのクラスを続けながら考えたものです。

それでもクラスが始まるとノンストップで呼吸の波に乗りながら流れて行くので、やはりヨガ初体験の方には不慣れで戸惑うこともあるかと思います。

初体験の方でもよりスムーズにクラスに参加できるように、ヨガ初めての方向けのいい動画がありましたので紹介します。

日本人女性のアシュタンガヨガ指導者の第一人者である吉川めい先生の太陽礼拝。（スーリヤナマスカーラA）

スーリヤナマスカーラAは一番最初に練習する基本ポーズです。

クラス参加前に事前に練習までする必要はありませんが、イメトレだけでもしておくとよりスムーズにクラスに参加できるかと思います。

 


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こちらは僕もアシュタンガヨガを始めたころ、たくさんお世話になったケンハラクマ先生がガイドする太陽礼拝Bです。

最初は必ずしもジャンプバックしなくても、片足ずつステップバックで大丈夫です。

ケン・ハラクマが教える「アシュタンガヨガの太陽礼拝B」