2月11日（土祝） 満月 19:00 - 20:30 90分 1500円
【会場】 清水町地域交流センター 2F和室
【内容】
最初に氣の流れを良くすために簡単な呼吸法とストレッチを少しだけ行い、あとは仰向けで横になってシンギングボウルの倍音の波動をただ感じていただきます。
副交感神経が高まってそのまま眠ってしまってもかまいません。
心身ともに緩んだ後は、少し長めに（30分ほど）瞑想に取り組んでみましょう。
瞑想と言うと何か難しいことのように思うかもしれませんが、、
ここでする瞑想はお腹の膨らみ縮まりを感じながらただ自分の呼吸に意識を向けて行くだけのシンプルなものです。
近頃はマインドフルネス瞑想と呼ばれるものを耳にすることも多くなりましたが、その原形となっているヴィパッサナー瞑想法です。
最初に取り組み方をガイドして行きますので、初めての方でもご安心ください。
もし途中で眠くなってしまったり、どうしても集中が続かないようでしたら途中で横になっていただいても大丈夫です。
まずは一度体験してみましょう。
誰でもそこから一歩が始まります。
【持ちもの】
締め付けすぎない暖かい服装、上に羽織るブランケットなど。
備品の座布団がありますが、必要な方は下に敷くヨガマットやブランケットなど。
ご予約はこちらのcoubicからお願いいたします。（定員10名）
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